O ômega 3 possui efeito antitrombótico, ou seja, inibe a agregação plaquetária, além de estimular a vasodilatação.
A ingestão do ômega 3 auxilia na diminuição dos níveis de triglicérides e colesterol ruins (LDL), enquanto pode favorecer o aumento do colesterol bom (HDL) no sangue.
O ômega 3 deve ser de boa qualidade, ou seja, aquele que é retirado de peixes de águas profundas como o salmão, atum e bacalhau.
O ômega 3 deve ser consumido diariamente, de preferência cerca de 10 minutos antes da refeição.
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